壓力大為什麼會掉髮？皮膚科醫師告訴你

你是否也經常感到壓力過大，甚至因此出現掉髮困擾？壓力大為什麼會掉髮？其實，壓力會直接影響我們的身體，當生活或工作壓力大時，情緒起伏不定或長期處於焦慮狀態，這些都會導致內分泌失調或賀爾蒙混亂，進而影響頭髮的生長週期，造成掉髮。更重要的是，長期生活在壓力之下的人，常會出現自律神經失調而引起失眠，例如長期熬夜或慣性日夜顛倒，容易造成氣血疏導失常，導致循環不佳，進而讓頭髮流失養分，便開始掉落，影響到正常毛髮的生長。

壓力大導致掉髮：自律神經失調的影響

現代人生活步調快，工作壓力大，常常處於焦慮、緊張、疲憊的狀態，而這些壓力會影響我們的身心健康，其中一個常見的影響就是掉髮。長期處於高壓狀態，會導致自律神經失調，進而影響睡眠品質、血液循環，最終導致頭髮營養不良，加劇掉髮問題。

壓力與自律神經的關係

自律神經系統控制著我們身體許多重要的功能，例如心跳、呼吸、消化、睡眠等。當我們處於壓力狀態時，交感神經會被活化，釋放腎上腺素和正腎上腺素，讓我們心跳加速、血壓升高、呼吸急促，讓我們可以應付緊急狀況。然而，長期處於壓力狀態，會導致交感神經持續處於興奮狀態，而副交感神經則被抑制，導致自律神經失調。

自律神經失調如何影響掉髮

自律神經失調會導致以下問題，進而影響頭髮生長：

• 睡眠不足：自律神經失調會造成失眠，睡眠不足會影響生長激素的分泌，而生長激素對於頭髮的生長至關重要。
• 血液循環不良：自律神經失調會導致血管收縮，造成血液循環不良，頭髮無法獲得充足的養分，容易導致掉髮。
• 壓力荷爾蒙分泌過多：壓力會導致腎上腺分泌皮質醇，長期過高的皮質醇會影響頭髮的生長週期，導致頭髮變得脆弱易斷。

因此，壓力會透過影響自律神經系統，進而導致睡眠不足、血液循環不良、壓力荷爾蒙分泌過多等問題，最終造成頭髮營養不良，加劇掉髮問題。

壓力造成的掉髮：荷爾蒙失衡的後果

壓力會直接影響我們體內的內分泌系統，而內分泌系統分泌的各種激素，對於維持身體機能的正常運作至關重要，其中也包括頭髮的生長。當我們處於長期壓力狀態下，體內的荷爾蒙分泌會出現失衡，進而影響頭髮的生長週期，造成掉髮。

壓力荷爾蒙失衡的影響

壓力會導致體內分泌過量的「壓力荷爾蒙」，像是腎上腺素和皮質醇。這些荷爾蒙會干擾其他激素的平衡，像是甲狀腺激素、雌激素和雄激素等等。這些激素對於頭髮的生長扮演著關鍵的角色：

• 甲狀腺激素：負責調節細胞代謝，影響頭髮的生長速度和厚度。
• 雌激素：能促進頭髮生長，減少頭髮掉落。
• 雄激素：會縮短頭髮的生長週期，加速頭髮掉落。

當壓力荷爾蒙失衡時，會影響這些激素的正常分泌，導致頭髮生長週期縮短，造成頭髮掉落增加。此外，壓力荷爾蒙還會抑制頭髮的生長，導致新生的頭髮數量減少，造成頭髮稀疏。

壓力掉髮的常見症狀

壓力造成的掉髮，通常會出現以下症狀：

• 頭皮發癢：壓力荷爾蒙會導致頭皮油脂分泌過盛，造成頭皮發癢、頭皮屑增多。
• 頭髮容易斷裂：壓力會導致頭髮變得脆弱易斷，容易在梳頭或洗頭時掉落。
• 頭髮生長速度減緩：壓力荷爾蒙會抑制頭髮生長，導致新生的頭髮數量減少，造成頭髮稀疏。
• 頭髮分線處明顯：壓力荷爾蒙會導致頭髮分線處變得稀疏，甚至出現頭皮。
• 頭髮變得細軟：壓力荷爾蒙會導致頭髮變得細軟無力，失去光澤。

如果您發現自己出現以上症狀，建議您盡快尋求皮膚科醫師的專業診斷，找出掉髮的原因，並採取適當的治療措施。

壓力導致掉髮：內分泌系統的影響

壓力除了會影響自律神經系統，還會對身體的內分泌系統造成負面影響。內分泌系統負責分泌各種激素，這些激素影響著身體的許多功能，包括頭髮的生長週期。當我們處於壓力狀態時，身體會分泌大量的腎上腺素和皮質醇，這兩種激素會抑制頭髮的生長，並加速頭髮的脫落。

壓力導致掉髮的原因：

• 皮質醇分泌增加：當我們感到壓力時，身體會分泌更多的皮質醇，這種激素會縮短頭髮的生長週期，導致頭髮更容易脫落。皮質醇還會抑制頭髮毛囊的生長，讓頭髮變得脆弱易斷。
• 荷爾蒙失衡：壓力也會導致其他荷爾蒙失衡，例如甲狀腺激素。甲狀腺激素對頭髮的生長至關重要，甲狀腺功能低下會導致頭髮稀疏和脫髮。壓力導致的甲狀腺功能失調會進一步加劇掉髮問題。
• 免疫系統功能降低：長期處於壓力狀態下，會降低免疫系統的功能，導致身體更容易受到感染，進而影響頭髮的生長。此外，壓力也會導致免疫系統攻擊頭髮毛囊，導致頭髮脫落。

瞭解壓力對內分泌系統的影響，有助於我們更積極地管理壓力，並採取措施保護頭髮健康。

壓力掉髮的另一原因：循環不良

除了自律神經失調和荷爾蒙失衡外，壓力導致掉髮還有一個重要的原因，那就是循環不良。當我們處於壓力狀態時，身體會釋放腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會使血管收縮，造成血液循環減緩。而血液是運送營養物質和氧氣到各個器官，包括頭皮和毛囊的媒介，當血液循環不良時，頭皮和毛囊就無法獲得足夠的養分和氧氣，進而影響頭髮的生長和健康。

循環不良除了會導致掉髮外，還可能引起以下問題：

• 頭皮乾燥：循環不良會導致頭皮血液循環不佳，無法有效運輸水分和油脂到頭皮表面，導致頭皮乾燥。
• 頭皮屑：頭皮乾燥會刺激頭皮產生更多油脂，過多的油脂會混合頭皮屑，形成白白的頭皮屑。
• 毛囊萎縮：長期循環不良會導致毛囊得不到足夠的營養，逐漸萎縮，最終導致頭髮停止生長。

因此，除了注意舒緩壓力，改善血液循環也是預防壓力掉髮的重要方法。以下是一些促進血液循環的方法：

• 運動：適度運動可以促進血液循環，改善身體的代謝機能，對頭髮健康有益。建議選擇一些可以促進全身血液循環的運動，例如快走、慢跑、游泳等。
• 按摩頭皮：輕輕按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，讓頭皮獲得充足的營養，同時也可以舒緩壓力。可以使用指腹輕柔地按摩頭皮，每次按摩5-10分鐘即可。
• 熱敷：熱敷可以促進血液循環，建議使用熱毛巾或熱水袋敷在頭皮上，每次熱敷10-15分鐘。
• 補充營養：充足的營養可以促進頭髮的生長，建議多吃富含鐵、鋅、蛋白質和維生素B羣的食物，例如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、水果和蔬菜等。

總之，壓力導致掉髮是一個複雜的問題，除了自律神經失調和荷爾蒙失衡外，循環不良也是重要的影響因素。建議各位上班族在工作之餘，要適時放鬆身心，保持充足的睡眠，並透過運動、按摩頭皮、熱敷等方法改善血液循環，纔能有效預防壓力掉髮。

壓力大為什麼會掉髮？結論

壓力大為什麼會掉髮？其實，這是一個複雜的問題，並非單一原因造成的。從本文中我們可以瞭解到，壓力會影響我們的自律神經系統，導致睡眠不足、血液循環不良，進而影響頭髮的營養供應。除此之外，壓力也會造成荷爾蒙失衡，進而影響頭髮的生長週期。因此，壓力大導致掉髮，是一個綜合性的問題，需要從多方面著手改善。

除了舒緩壓力之外，我們也要重視生活習慣的調整，例如：維持規律的睡眠、均衡飲食、適度運動、按摩頭皮等，纔能有效改善血液循環，讓頭髮獲得充足的營養，預防掉髮問題。如果您的掉髮問題持續困擾，建議您尋求皮膚科醫師的專業診斷，找出掉髮的原因，並採取適當的治療措施。

壓力大為什麼會掉髮？ 常見問題快速FAQ

壓力真的會導致掉髮嗎？

是的，壓力確實會導致掉髮。當我們感到壓力時，身體會分泌大量的腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會干擾頭髮的生長週期，導致頭髮變得脆弱易斷，甚至停止生長。

壓力掉髮有什麼症狀？

壓力掉髮的症狀包括：頭皮發癢、頭髮容易斷裂、頭髮生長速度減緩、頭髮分線處明顯、頭髮變得細軟、睡眠品質下降等。如果您出現以上症狀，建議您盡快尋求皮膚科醫師的專業診斷，找出掉髮的原因，並採取適當的治療措施。

如何改善壓力掉髮？

改善壓力掉髮的方法包括：減輕壓力、改善睡眠品質、適度運動、按摩頭皮、補充營養等。您可以嘗試透過放鬆技巧、冥想、運動等方式減輕壓力，並注意飲食均衡，確保身體獲得充足的營養。若您有任何疑問，請諮詢皮膚科醫師，以便獲得更精確的建議。